Выполняю, подождите...
 
 
Библиотека

Осознанные сновидения. Теория и практика ясных снов

В своем повествовании, основываясь на личном опыте, некоторой исследовательской информации о мозге и работах Стивена Лаберже (психофизиолога, лидера в области изучения осознанных сновидений из Института Осознанных Сновидений при Стэнфордском Университете в США), я хочу рассказать о феномене состояний осознанных сновидений и попытаться объяснить, как достичь такого состояния.

Что значит осознанное сноведение?

Осознанные сновидения — это сновидения, в которых вы знаете, что спите. Это состояние может удерживаться от нескольких секунд до десятка минут и повторятся несколько раз за один процесс сна. Но чтобы детально разобраться в том, что такое осознанные сновидения, необходимо для начала понять, как вообще работает человеческое восприятие окружающего мира и сознание.

Как мы воспринимаем реальность

Вероятно, вы считаете, что воспринимаете мир таким, каким его видите, слышите, осязаете, но это не значит, что он именно такой и есть. Очень ограниченные диапазоны сигналов от наших органов восприятия формируют в наших корковых отделах мозга модель мира, которую мы и воспринимаем как реальный мир, и которую мы, собственно, и осознаем. Мы живем не в реальном мире, а в модели мира нашего разума.

Представьте себе ситуацию, когда вы смотрите на припаркованный автомобиль. Закрываем глаза и уши, и мы по-прежнему знаем и сохраняем ситуацию, в которой перед нами стоит этот автомобиль. Но это может быть не так, ведь пока сенсорика (зрение, органы слуха и др.) не рассказала мозгу о том, что пришел водитель, сел и уехал, наша модель отличается от реальности. Мы по прежнему храним у себя информацию о припаркованном автомобиле. Точно так же мы ничего не знаем о текущем состоянии мира, о тех местах, которые не ощущаем органами чувств, от которых в корковые отделы головного мозга не поступает информация. В нашей голове хранится устаревшая (или оторванная от реальности) модель мира, которую мы по своей наивности считаем реальностью. К слову, такие ограничения восприятия, некорректное моделирование мира и конфликты модели с действительностью, являются одой из многочисленных причин психических функциональных расстройств. Но речь сейчас не об этом.

Весь наш мир спрятан внутри нашей головы – в нашем мозгу. Снаружи у нас только рецепторы: глаза, которые улавливают фотоны; уши, которые фиксируют колебания воздуха; обоняние, которое улавливает молекулы веществ; осязание, которое фиксирует давление и трение. Есть набор ощущений от сигналов с этих рецепторов, на основе которых мозг строит ментальные проекции: изображения, звуки, ощущения, чувства и абстрактные представления. Таким образом, всё, что вы видите, слышите, ощущаете, чувствуете, думаете, воображаете и т. д., есть результат работы вашего мозга. Он всё это производит сам. И даже мы, наше «Я» и наше сознание — это то, что создаёт мозг.

Откуда берутся сны

Процесс работы мозга постоянный и поставить его на паузу, пока вы живы, нельзя. Нервные сигналы, генерируемые клетками ретикулярной формации и приобретающие направленность в ядрах подкорковых структур, бегут далее в кору по нейронным связям постоянно и бесконечно. Это можно сравнить с водопадом, который не прекращается никогда. Процесс нельзя остановить, но ему можно дать направление. Построить, так сказать, каналы водоотведения. Именно сенсорная информация задаёт направление нервным импульсам, которые будут активировать в вашем иллюзионе (в вашей модели мира) соответствующую информацию. Приводя пример, можно сказать, что в сознательном состоянии, предположим, когда мы видим красный цвет, то сразу же отбирается вся информация из памяти, что он значит, с чем он связан, что от него ждать и т.д. и т.п. Таким образом, именно обстоятельства реального мира дают вам направление мыслей и оставляют соответствующий след в памяти.

Если поместить вас в камеру сенсорной депривации (камера, изолирующая человека от любых ощущений), то через некоторое время вы начнёте испытывать галлюцинации. Ваш мозг, лишённый всяких раздражителей, заскучает и примется создавать картины реальности сам по себе. Это будет похоже на сны, только очень реалистичные. Вы же будете находиться в сознании и видеть их так, будто всё это происходит на самом деле.

Стоит сказать, что сознание — жутко ограниченная «штука». Находясь в сознании, мы не видим и сотой доли того, что происходит в нашем мозгу. Мозг — это океан, а сознание — это остров, на котором находитесь вы и лишь изредка улавливаете события, которые проплывают мимо вас.

Достаточно вспомнить какой хаос творится в ваших сновидениях — это и есть та самая работа разных областей мозга с его океаном данных. Когда вы находитесь в бодрствующем состоянии, работа сознания прячет от вас эти процессы, словно дневное небо прячет от вас звезды, но они по-прежнему влияют на то, что происходит с вами. Сознание лишь указывает на то, что вам нужно из этого океана данных в текущих обстоятельствах на основе сигналов от органов восприятия.

Сенсорная восприимчивость в процессе сна в некоторой степени отсутствует, однако, это сильно зависит от фазы сна. Когда нет сенсорной составляющей, тенденциозность отбора информации на её основе так же исключается. Здесь уже решающие роли в «пьесе» играют не внешние факторы, а внутренние процессы и закономерности нейронных связей мозга: доминанты, динамические стереотипы, декларативные знания — и все это является контекстуальными элементами вашей огромной ментальной реальности.

Осознанность в сноведениях

В 1988 году Бернард Баарс (нейробиолог института нейронаук в Ла-Холье, Калифорния) вывел модель «Глобального рабочего пространства», которая объясняет детерминизм сознательного поведения на основе контекстуальных элементов. В этой модели, как уже упоминалось выше, контекстуальными элементами выступают бессознательные процессы, взаимодействие огромных массивов эксплицитных знаний (находящиеся в вашей долговременной памяти), составляющих вашу ментальную реальность, которые ограничивают сознательное содержание, будучи сами неосознанными. Хороший пример приводиться Стивеном Лаберже из стэнфордской группы исследователей (Lucidity Institute): столкновение с пианино в реальной жизни (контекст игры на пианино) выражается в виде вложенной иерархии эффектов данного контекста — желание или цель играть. В свою очередь эти желания вызывают необходимые декларативные знания (ноты, музыка, движения), что в дальнейшем и приводит к игре на пианино.

Во время неосознанных сновидений восприятие спящего так же ограничено неосознанными контекстуальными элементами, однако, сознательное содержание, уже не определяется внешними обстоятельствами (сенсорной информацией). Впрочем, неосознанный контекстуальный элемент, который может быть связан с сознательным содержанием, также утрачивает свой вес. Таким образом, в сновидениях могут проявляться разные контекстуальные элементы из памяти, которые могут перемешиваться или претерпевать переходные процессы. Такие процессы проявляются хаосом в сновидениях.

Отдельно стоит упомянуть и наше «Я», которое в бодрствовании является не только постоянным контекстуальным элементом, но и сознательным содержанием. «Я» — это самый большой элемент нашего мышления. Это комплексное декларативное знание об объектах реальности и их отношениях в том числе и с нами самими. В бодрствовании «Я» тесно связано с сознанием. Мы пропускаем обстоятельства реального мира через этот объект. «Мне нравиться», «Я хорошо выгляжу», «Я пишу речь», «Я сделаю это, потому что мне нравиться» и т.д. «Я» в любой ситуации оказывает влияние на любое ваше действие в сознательной жизни. Вы воспринимаете себя не только как знание «Я», а как сущее в бытие, саморефлексируя и тем самым дополняя ваше знание о «Я».

В неосознанном сновидении из-за того, что нет сенсорной восприимчивости, и мы не умеем воспринимать себя как самоотождествленый объект, мы не можем рефлексировать на самих себя. Мы находимся в состоянии наблюдателя, хотя, и можем испытывать эмоции и понимать, что принадлежат они ни кому-то, а именно нам.

Интересным результатом исследования, проведенным в 1995 году (Лаберже С., Кахан Т. и Левитан Л. — «Познание во сне и бодрствовании»), в котором было выявлено, что по сравнению с бодрствующим опытом, сновидения с большей вероятностью содержат общественное самосознание и эмоции и реже содержат сознательный выбор. Это может быть результатом отсутствия искажающего влияния нашей личности на выбор. Хотя, в какой-то мере, наша личность и есть конгломерат характеристик и психологических аспектов тех людей, с которыми мы имели дело, и наш сознательный выбор не будет являться лично нашим, а все равно будет производным суммы этих аспектов. Но так или иначе, в неосознанном сновидении, «Я» является отдельным комплексом знаний разотождествленным с сознанием.

Осознанное сновидение является промежуточным состоянием, между неосознанным сном и бодрствованием. И здесь, как и в бодрствовании, как и в неосознанном сновидении, бессознательные контекстуальные элементы являются строительным материалом ментального пространства. Однако, контекстуальная структура не определяет полностью природу сознательного содержания, как в неосознанном сновидении, но так же и сенсорный ввод не ограничивает сознательное содержание, как в бодрствовании. В осознанном сновидении мы отодвигаем реальность на второй план и больше воспринимаем ментальный мир, но саморефлексия при этом удерживается.

Находясь в состоянии осознанного сна, память является сознательно доступной, что позволяет не только удерживать бессознательный контекст от хаотичных переходных процессов, но и запоминать пережитый опыт такого состояния, который позволяет в дальнейшем еще больше стабилизировать складывающуюся контекстуальную структуру. Такую стабильную структуру Лаберже называет — контекстом осознанного сна.

Таким образом, эта стабильная контекстуальная среда является не просто пространством, в котором мы себя способны осознавать, но и декларирует в памяти то самое ситуационно зависимое состояние, при котором возможен переход к осознанному сновидению.

Примеры осознаных снов без практики

Стивеном Лаберже установлено, что осознанные сновидения чаще всего проявляются в фазе быстрого сна. Однако, основываясь на личном опыте, можно отметить другое проявление осознанности. Например, при дремоте, когда вы засыпаете, можно одновременно осознавать себя во сне и принимать информацию поступающую из окружающей среды. Этот процесс сопровождается сноподобными галлюцинациями и абсурдными мыслями, часто продолжающие события произошедшие в действительности перед засыпанием. Но события сновидения уже диктуются не самими сигналами и осознанными мотивами, а контекстуальным содержанием вашего иллюзиона (вашей модели мира и его субъектов), то есть информация извне вплетается в контекст сновидения. В таком состоянии можно ясно осознавать, что с вами происходит, где вы находитесь и даже пробудиться в любой момент. Проще говоря, во время засыпания вы можете поддерживать постоянное рефлексивное сознание и, следовательно, войти в осознанный сон прямо из состояния бодрствования.

Возвращаясь к фазе быстрого сна, хотелось бы отметить осознанность сновидения с таким феноменом, как ложное пробуждение. Например, когда во сне появляется нужда использования туалета (либо другие действия, которые вы традиционно выполняете после пробуждения, например, принять душ, пойти на работу и др.), возникает осознанный мотив в сконструированной реальности, в которой вы просыпаетесь и идете в туалет. Далее, в процессе использования туалета в сновидении вы замечаете, что облегчения не происходит. Поскольку сенсорика отсутствует, вы задаетесь вопросом, проснулись ли вы, и скорее всего в этот момент вы понимаете, что находитесь в сновидении и вам нужно срочно проснуться иначе дело может закончиться мокрым. После осознания себя в сновидении, вы пробуждаетесь и снова идете в туалет и даже обстановка или сюжет может измениться, но вы снова обнаруживаете, что опять отсутствует сенсорика и осознаете себя в сновидении. На это раз вы можете действительно пробудиться или пойти на третий круг ложного пробуждения. Такой сон, в котором вы пробуждаетесь от сна, в котором были сны, принимает аспекты двойного сна или сна во сне.

Как научится осознавать себя во сне?

Большинство осознанных сновидений начинаются, когда неосознанные сны превращаются в осознанные. Для тех, кто не имеет опыта осознанности в снах, осознанное сновидение наиболее часто возникнет из кошмара или тревожного сна.

Существуют несколько часто упоминаемых пародоксальных ситуаций в сновидениях, которые позволяют спящему задаться вопросом — что происходит, и осознать себя спящим и видящем сон. Одной из такой ситуаций является отсутствие сенсорной информации, которая подкрепляла бы действия в сновидении. Например, когда мы убегаем от опасности, но у нас не получается, поскольку не ощущаем бега. Мы пытаемся ударить, но не получаем ощущение удара, и кажется, что удар не вышел. Мы нажимаем тормоз управляя транспортом, но нет ощущений торможения и т.д. и т.п. Такие события позволяют озадачится и обнаружиться себя пребывающим во сне. Однако, часто после обнаружения, происходит пробуждение. И тут ваша основная задача научится удерживать себя спящим, как бы балансируя между сном и бодрствованием, о чем я расскажу чуть позже.

Существуют и другие причудливые события сновидений, которые могут стать сигналом для начала осознанности.

Например, когда вы движетесь в лифте вверх, но он не останавливается на вашем этаже, и вам кажется, что сейчас вот-вот он пробьёт крышу. Или, вы шагаете по знакомой лестнице на свой этаж, но не можете на него попасть, а потом оказывается, что лестница какая-то запутанная и вы окончательно растерялись.

А вот как описывал свой опыт в 1938 году немецкий врач, изучающий сновидения, Гарольд фон Мёрс-Мессмер:

«С вершины довольно низкого и незнакомого мне холма я смотрю через широкую равнину на горизонт. Мне приходит в голову, что я понятия не имею, какое сейчас время года. Я проверяю положение солнца. Оно кажется почти прямо надо мной со своей обычной яркостью. Это удивительно, так как мне приходит в голову, что сейчас осень и солнце недавно было совсем низко. Я думаю, если солнце сейчас перпендикулярно экватору, то здесь оно должно появляться под углом примерно 45 градусов. Значит, если моя тень не соответствует моему росту, я, должно быть, сплю. Я осматриваю её, но вижу что она всего около 30 сантиметров в длину. Мне нужно немало усилий, чтобы поверить, что этот ослепительно ясный пейзаж и все его черты являются лишь иллюзией.»

Впрочем, это один из методов, который Стивен Лаберже назвал «Распознаванием аномалий», который позволяет преднамеренно культивировать наступление осознанности.

Другим же способом является «запрограммированное поведение». Вы задаетесь целью выполнять такие действия, которые будут давать разные результаты в бодрствовании и в сновидении. Например, попытка полёта. Если вы взлетели, то это будет сигналом для вас, что вы находитесь в сновидении. Также можно несколько раз посмотреть на конкретные предметы в сновидении. Если они каждый раз изменяются, это будет так же основанием считать, что вы спите.

И третий способ — Déjà rêvé (франц. «уже мечтал»). Ощущение повторяющего сновидения. Вы можете вспомнить, что это вам уже снилось и это может послужить для осознания вашего нахождения в сновидении.

Преднамеренное осознанное сновидение — это навык, который улучшается с мотивацией и практикой. Понять со слов этот опыт человеку, который не переживал состояние ясности во сне, сложно. Его нужно пережить самому.

Для достижения практики осознанности, когда нет опыта, есть некоторые приемы. Если вы сможете выработать у себя некоторые привычки, то они помогут вам добиться быстрого результата:

  • Повторяйте себе, что вы хотите ощутить осознанность в сновидении и пусть это станет вашим намереньем.
  • Задавайтесь вопросом, спите ли вы, даже когда вы бодрствуете, рассуждая о возможных странных проявлениях. После нескольких повторений данный вопрос будет сам всплывать в вашем сознании и может также появиться в сновидении.
  • Запоминайте ваши сны. Обычно после пробуждения воспоминания о снах быстро исчезают и мы не можем вспомнить, что нам снилось. Вы можете вести дневник снов. Если вы будете знать особенности и образы ваших снов, вы сможете легко идентифицировать свои сновидения и обнаружить себя в процессе сна.

В Cтэнфордском университете Стивеном Лаберже и Линн Левитан было разработано устройство NovaDreamer, которое помогало достичь положительной обратной связи при обучении осознанным сновидениям. Это устройство представляло собой ночную маску со светоиндикацией. Когда наступала фаза быстрого сна, маска сообщала об этом спящему световыми сигналами. Но NovaDreamer дает лишь подсказку, помогая понять вам, что вы находитесь в состоянии быстрого сна. Принимая сенсорную информацию огоньков через веки, контекстуальный элемент сновидения может измениться, то есть, сенсорный ввод будет определять контекст. Однако, получение информации извне не гарантирует, что вы осознаете себя спящим в фазе быстрого сна. Вы можете просто увидеть в сновидении, например, огни маяка или сверкающий светофор, так и не поняв, что спите. Но если у вас получиться осознать экзогенность сигналов (применяя и другие практики изложенные выше), это окажется положительной обратной связью, и опытом переживания состояния осознанности, который задекларируется в памяти. Чтобы преуспеть в распознавании этих сигналов во сне, вам нужно практиковаться в их поиске и распознавании, когда вы бодрствуете.

Маска могла использоваться также для обнаружения ложных пробуждений. Когда люди просыпались, снимали маску и нажимали любую кнопку и, если маска не отвечала, то они понимали, что всё ещё спят.

Вместо ночной маски для обучения осознанным сновидениям вы можете использовать свой смартфон, который можете положить рядом. Конечно, он не будет определять, когда вы находитесь в фазе быстрого сна, но вы можете установить периодическое включение короткого мягкого звуковой сигнала, речевой записи или фонарика, которые, совпав с БДГ-фазой (фаза быстрого сна, или фаза Быстрого Движения Глаз), послужат подсказкой для вас о вашем прибывании во сне.

Удержание осознанного сноведения

У неопытных наблюдателей осознанных сновидений не редко возникает проблема пробуждения сразу после того, как они осознают себя спящим. Это препятствие может помешать некоторым людям осознать ценность осознанных сновидений. К счастью, есть способы преодоления этой проблемы.

Первым делом, старайтесь сохранять спокойствие. Любое волнение может дестабилизировать ваше состояние.

Одним из самых эффективных способов удержать сон, когда вы находитесь на грани его окончания, является техника «вращения». Вы должны представить во сне, что вращаетесь вокруг своей оси, пытаясь вызвать головокружение. Разумеется, на самом деле вы этого не делаете, но ваш мозг хорошо знаком с опытом вращения. При этом, как утверждает Лаберже, оказываются задействованы вестибулярный и кинестетический органы чувств. Предположительно, это сенсорное взаимодействие со сном, а точнее отсутствие сенсорного подтверждения, не дает мозгу изменить состояние сновидения на бодрствование. Если вы всё же проснулись, то лежите неподвижно и представляйте ощущение вращения, параллельно мысля о том, что вы возвращаетесь в сон. Часто такая тактика приводит к возвращение к осознанному сновидению.

Вторым способом является потирание ладоней друг о друга, пока вы находитесь в сновидении, либо мысленно представляя это, когда наступило пробуждение. Важно испытать живое чувство движения и трения. Метод является аналогичным вращению, однако вращение само по себе имеет тенденцию дестабилизировать визуальные компоненты сновидения, а трение — нет. С другой стороны, если вы используете технику для смены сцен сна, этот недостаток становится преимуществом.

И третий способ называется «движение в потоке». Суть метода заключается в том, когда вы пробуждаетесь или чувствуете, что сновидение ускользает от вас, вы должны представить себе продолжение сюжета и продолжать выполнять те действия, которые вы уже делаете (или делали) в вашем сновидении.

Вред осознанных сноведений.

Сейчас, учитывая возможности информационных технологий и распространения информации, каждый может поиграть в эксперта в области сновидений, прикрываясь громкими званиями в других областях. В интернете можно найти кучу предположений о пользе и вреде осознанных сновидений, однако самый большой вклад в изучении осознанных сновидений внесла группа "Lucidity Institute" при Стэнфордском университете во главе с психофизиологом, доктором философии, Стивеном Лаберже. По мнению группы исследователей, единственные люди, которые не должны экспериментировать с осознанными сновидениями, — это те, кто не способен различить реальность бодрствования и конструкции своего воображения.

Среди основных проблем, которые продуцируются общественным сознанием, можно выделить две:

Смерть во сне может привести к смерти в реальности. Но как узнать, что смерть произошла именно из-за сновидения, а не, например, от апноэ? За все время экспериментов, а испытуемых было более тысячи, не было ни одного сообщения о данном прецеденте. Многие испытуемые, после пробуждения живыми, сообщали, что умерли во сне без вреда для здоровья.

Другим беспокойством является то, что постоянная практика осознанных снов лишает человека здорового сна и отдыха, что может сказываться на его здоровье. Но здесь существует биологическое ограничение для пребывания в осознанных сновидениях, и такими ограничением является временные рамки фаз быстрого сна, когда возможна осознанность. Кроме того, исследования показали, что продолжительность БДГ-сна больше после стресса, а осознанные сновидения помогают справиться со стрессом.

Польза осознанных сноведений.

Осознанные сновидения помогают в преодолении ночных кошмаров. Если вы знаете, что спите, это простой логический шаг к пониманию того, что ничто в вашем нынешнем опыте, даже неприятное, не может причинить вам физический вред. Кроме того, участниками экспериментов осознанных сновидений отмечается, что осознанность помогает справиться с иррациональными страхами и фобиями в реальной жизни. Сновидцы также могут свободно нарушать общественные нравы и вести себя совершенно свободно. Это может предоставить почву для преодоления тревоги, распознавания привычных моделей социального взаимодействия и развития самопознания, а также просто предоставления формы удовольствия и развлечения. Конструирование пространства событий в сновидении помогает не только осознать безобидность происходящего, но и индуцировать состояние психологической свободы ,которое можно эксплицировать в бодрствующее состояние.

Группой Lucidity Institute утверждается, что многие люди используют осознанные сновидения, чтобы репетировать публичные выступления, сложные противостояния, артистическое выступление, спортивное мастерство и т.д. и т.п., для достижения успеха в бодрствующей жизни. Поскольку активность мозга во время БДГ-сна такая же, как и во время реального события, нейронные паттерны действий, необходимые для навыка (например, прыжок с трамплина или пируэт), могут быть установлены в состоянии сна во время подготовки к выступлениям в мире бодрствования.

Отдельно стоит упомянуть выдающиеся открытия, которые были сделаны благодаря сновидениям. Нельзя сказать, были ли эти сны осознанными. Возможно, отчасти. Но важно оговориться еще раз, что сны, которые могут быть запомнены, происходят в БДГ фазе, в которой с большой вероятностью и может возникнуть осознанность.

Например, всем известная таблица химических элементов, которая Дмитрию Менделееву приснилась во сне, о которой он потом рассказывал.

«Ясно вижу во сне таблицу, где элементы расставлены, как нужно. Проснулся, тотчас записал на клочке бумаги и заснул опять. Только в одном месте впоследствии оказалась нужной поправка».

До знаменательного сна Менделеев усердно трудился над выявлением закономерностей всех известных на то время элементов, тем самым создавая контекстуальное пространство данной проблемы, которое впоследствии отразиться в его сновидении и будет успешно структурирована.

Отто Лёви — немецкий фармаколог, увидев в сновидении нервную передачу сердечных импульсов, был награжден в 1936 г. Нобелевской премией в сфере медицины.

«... Пробудившись одной ночью того года, я произвёл на клочке бумаги несколько записей и опять заснул. Под утро в 6 часов я ощутил, что ночью сделал некие записи, но разобрать каракули у меня не получилось. В 3 часа следующей ночи озарение посетило меня вновь в виде эксперимента, который мог пролить свет на правильность гипотезы, высказанной мной много лет назад. Я сразу направился в лабораторию и провёл опыт на сердце лягушки...»

Сриниваса Рамануджан Айенгор — индийский самоучка, ставший гениальным математиком благодаря снам. Его формулы иногда всплывают в современнейших разделах науки, о которых в его время никто даже не догадывался. Сам Рамануджан говорил, что формулы ему во сне внушает богиня Намагири Тхайяр, почитаемая в Намаккале.

И еще много примеров гениальных открытий, которым поспособствовали сновидения, можно привести. Но что если, обладая большим объёмом знаний, вы сможете структурировать информацию в сновидениях осознано не испытывая ограничений реального мира?

Сноведения с точки зрения физиологии

Многочисленные исследования показали, что сновидения тесно связаны с фазой быстрого сна, во время которого ЭЭГ (электроэнцефалограмма) показывает активность мозга, которая среди состояний сна больше всего напоминает бодрствование.

Судя по всему, повышенный уровень активности ЦНС (центральной нервной системы) является необходимым условием возникновения осознанных снов. Очевидно, что высокий уровень когнитивной функции, участвующей в осознанном сновидении, требует соответственно высокого уровня активности нейронов. Чтобы стать осознанным, требуется достаточный уровень рабочей памяти, чтобы создать намерение и возможности к распознаванию своего состояния. Этот уровень кортикальной и когнитивной активации, по-видимому, не всегда доступен во время сна, но обычно только во время фазы быстрого сна.

Сегодня принято считать, что сон является важным состоянием, когда происходит систематизация и упорядочивание нейронных связей (то есть наших знаний, которые и представляют из себя нейронные связи) на основе закреплённой сенсорной информации (на основе процедурной памяти) полученной за периоды бодрствования. По сути это процесс конструирования закономерностей и семантических связей между новыми данными и ранее задекларированными.

Кроме того, результаты исследований на фМРТ (Функциональная Магнитно Резонансная Томография) показывают, что во время быстрого сна, открытая в начале 2000-х Система Пассивного Режима Работы Мозга, которая ответственна не только за систематизацию, но и за мышление, получает наибольшую активацию и не ограничивается сенсорным вводом и системами, которые активны в период бодрствования.

Также установлено, что префронтальная кора мозга, ответственная за логику и планирование, проявляет пониженную активность во время снов, что может объяснять абсурдность сюжетов сновидения.

Какую роль в этих процессах могут играть именно осознанные сновидения, можно пока только догадываться. Но можно осмелиться и осторожно предположить, что, если эволюционно так сложилось, что механизмы осознанности в сновидениях имеет место быть, значит в этом есть какой-то выгодный, с точки зрения биологии, смысл. Либо это просто побочный эффект высокой активности ЦНС во время фаз БДГ.

Соматика сна и другие интересные феномены

Стивен Лаберже в своих исследованиях выяснил, что оценка времени сна не меняется по отношению к реальному времени. Но существует ряд феноменов в сновидениях, которые сложно объяснить. Вот один из самых интересных, который я могу извлечь и из личного опыта. Иногда отмечается, что события реального мира, например шорох, вплетается и проявляется в сюжете сна раньше, чем человек сенсорно ощущает и осознает его в реальности. Предположим, когда вы пребываете в сновидении, вам сниться, что вы заводите автомобиль, вы слышите звук стартера и уже куда-то поехали, но через несколько секунд вы слышите тот же самый звук и осознаете, что в сей момент кто-то заводит автомобиль за окном в реальности. Вероятно, это парадоксальная иллюзия опережения событий во времени, когда мозг завизировал события реального мира, включил их в сон, но осознание сенсорной информации из реального мира наступило спустя некоторое время. Впрочем, в это охотно вериться, если учитывать большое количество подтверждающих экспериментов, начавшихся со времен Бенджамина Либета, которые показывают, что осознанность некоторых результатов работы мозга может наступать с задержкой аж до 10 секунд.

Нередки проявления так называемых соматосенсаций, когда во время перехода от бодрствования к осознанному сновидению человек может испытывать любое из следующих соматических ощущений: вибрации, покалывание, волны тепла, ощущение таяния, плавания, шелушения, переворачивания, падений и шлепков (от которых мы обычно вздрагиваем и просыпаемся), скольжения, сдувание ветром, гравитация и др.

Бывает, что во время сновидений мы можем отчетливо слышать голоса и песни, которых никогда не слышали, четко понимать, что говорят или поют, узнавать тональность, и удивляться осмысленности сказанного, будто бы это происходило в реальности.

Тоже самое касается и вкусовых ощущений, тактильных и других.

Осознанные сны могут иметь содержимое в любой сенсорной модальности. Большинство из этих модальностей несколько редки в осознанных снах, так же, как они редки в бодрствующей жизни, но все возможно и во сне также можно испытывать любые чувства.